Witam wszystkich. Przychodze na forum z mala prosba, zeby ktos zyczliwy wyjasnil mi o co dokladnie chodzi w tych wynikach jakie uzyskalem po wykonaniu rezonansu magentycznego odcinka ledzwiowego kregoslupa. Kiedys przy robieniu nog na silowni zrobilem zly wykrok i od tamtej pory mialem bole w lewej nodze ktore promieniowaly sporadczynie oraz w [...]
[...] ejszcze wiele trzeba przede wszystkim masy. Jako tako mam diete, serki wiejskie z rana, do skzoly kanapki chleb pelnoziarnisty z szynka serem lub twarogiem, po szkole obiad kurczak z ryzem, potem jeszcze jakies makaron na wieczór z kielbasa albo szynka. Dobra, a jakie polecacie odżywki na szybszy przyrost masy miesniowej? Pozdrawiam Z góry dzieki
[...] o pomoc w wyborze odpowiednich suplementów dla mnie. Jako iż moja wiedza na ten temat jest niezbyt okazała, prosiłbym o drobne przestawienie sytuacji, co, jak, kiedy, jakie dawkowanie i czy w ogóle jest to odpowiedni czas żeby zacząć i z czym, czy póki co dać sobie spokój. Jeszcze zależy mi na tym czy są jakiekolwiek skutki uboczne tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam kilka pytań dotyczących ćwiczeń na ogólną sprawność.Chodzę na siłownię,jestem dość silny,ale słabo u mnie z kondycją i jestem mało rozciągnięty.Możecie podać jakieś ćwiczenia które pozwolą mi to zmienić ? Myślałem żeby zacząć biegać,i tak pewnie zrobię,ale nie wiem jakie ćwiczenia są żeby stać się bardziej rozciągnięty,szybszy i [...]
Witam jak w temacie bomba trafa ok 2 lat lecieło chyba prawie wszytko opócz GH i insy. Ostatmie jakies 4 miesiace sama omka 250mL e4d Od początku leciało cyklicznie co 7/8 tyg Hcg 5000j rozożone na 2 inj 2500j e4d. Przez ten czas 2 latach zadnych problemów ze zdrowiem nie zaobserwowałem większych. Jak widzicie dobry odblok po tych 2 latach on? [...]
Witam. Mija 2 tydzien od mojej rekonstrukcji. Kilka razy zdarzylo mi sie ze gwaltownie stanalem na zoperowana noge, a raz noga (operowana) zsunela mi sie na tyle mocno w bok ze dokonalem pozycji ktorą uzywaja pilkarze do rozciagania miesni uda. Dodam ze po tym "wyczynie" bol ktory praktycznie mi nie ustepowal, po prostu zniknal. Jestem pesymista [...]
mam pytanie do specjalistow w jaKIEJ POSTACI NAJLEPIEJ JESCV KURCZAKA CHODZI MI CZY GOTOWANEGO CZY SMAZONEGO LUB PIECZONEGO JA JEM W POSTACI KOTLETO SMAZONYCH N OLEJU ALE NIE WIEM CZY TO DOBRZE WIEC PROSZE O EWNTUALNA Z***KE MOJEJ OSOBY I OCZYWISCIE NAPROWADZENIE NA DOBRY TOR A I JAKIE ZNACIE POTRAWY Z KURCZAKA I JKA WIELKOSC NA JEDNA PORCJE [...]
Witam. Mam 15 lat i po treningach zauważyłem spore tzw. zakwasy. Żadne rozgrzewanie mięśni ani nic nie pomaga. Chciałbym spróbować z aminokwasami. Teraz moje pytanie brzmi jakie wybrać. Prosiłbym o jakiś konkretny link i czy mam zmniejszać dawki podane na produkcie ? Przeglądałem trochę w internecie i moją uwagę skupiłem na tych : 1) [...]
[...] sportu, robót siłowych, później na siłowni pół roku, miałem troche przerwy i teraz wracam, ćwicze na drążku(12 powtórzeń) hantlami 15kg-20kg różne kombinacje oraz z kettlebelem 25kg, chce sie pozbyć tkanki tłuszczowej a jej miejsce troche mięśni, głównie chodzi o siłe i wytrzymałośc. Co lepiej brać? kreatyne czy białko? i jakie? cena tez gra role
Siema. Znalazłem tutaj na forum plan treningowy ( patrz nizej) i mam kilka pytań odnośni suplemetacji. Jakie suple/ odzywki mogę stosować? Moj cel to przybranie masy w jak najszybszym czasie. Wiek: 16 lat Wzrost: 194cm Waga:80kg Staż:2 miesiące ( kwiecien i czerwiec br ) Suma pieniedzy jaką moge wydac na odzywki/ sumplementy: 200zl +/- PLAN [...]
[...] czy jest jakiś sensowny pokarm(aby przybrać wagi), który mógłbym jeść w szkole !ALE! Na przygotowywanie posiłków rano nie mam czasu. Więc zastanawia mnie czy warto było by jeść jakieś gotowe jedzonko ze sklepu. Mam na myśli 7days, lub coś podobnego (Może jakieś ciastka, nie wiem :p). Jakie produkty byście polecili? Z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] mam problem potrzebuje mega szybkiego odnowienia , w jeden dzien bedę miał koło 6-5 razy około 2 min odcinków. Bede mial miedzy nimi około 30-45 min przerwy i moje pytanie jakie odzywki sa dobre na odnowienie zeby byc jak najmniej zmeczony i co moge wiecej zrobic w tym celu zeby miec jak najwiecej sił na kazdy z tych odcinkow ? Cena nie gra roli
Witam, planuję rozpocząć cykl na jabłczanie+dodatki, tylko w czasie trwania cyklu szykuje się impreza na której nie wypada odmówić picia. Mam pytanie: czy to nie zaszkodzi ? Wiem, że alko odwadnia ale to będzie tylko jeden dzień. Czy jakbym tego dnia odpuścił i nie wziął jabłczanu to bd miał później spadki? Mam 2 pytanie: Jakie witaminy są [...]
[...] to nie za mało i jak rozłożyć ćwiczenia. Zamierzam w następujący sposób: wotrek- klatka, biceps, ew plecy czwartek - triceps, barki, nogi 3 raz w tyg planuję coś w domu(mam wiosełka), pomki, brzuszki itd. Chodzi mi też o to jakie ćwiczeia są najlepsze i po ile serii oraz ile w serii. Przy każdej siłowni chę poświęcić też około 30 min na rowerek.
[...] górze jest najefektywniejsza? barki, klatka, plecy, czy może klatka, plecy, barki....? 2. moja piwniczna siłownia nie pozwala mi na zamontowanie wyciągu czy też drążka - czym zastąpić podciaganie, przyciagania - jakie ćwiczenia najlepsze? 3. w dole mc i przysiady razem czy lepiej rozdzielić? 4...jak cos jeszcze wpadnie mi do głowy to dopisze :)
Witam wszystkich forumowiczów! Mam 14 lat, waże 65KG i na klate max wyciskam 45KG, dawno nie byłem ale może teraz bym wycisnoł w okolicach 50KG. Więc chciałbym się was zapytać ile razy w tygodniu chodzić na siłownie i po ile wyciskać na początek żeby wyrobić sobie biceps, triceps i oczysiście siłę? Jakie ćwiczenia inne wykonywać? Bo mam kolege w [...]
Witam. Po długiej przerwie wróciłem do treningów od początku grudnia. Ćwiczę planem FBW. Za tydzień planuje przejść na splita i chciałbym zacząć brać jakieś suplementy na masę. Mam 182cm i ważę 75kg. Moim celem jest masa około 83kg. Proszę o rady doświadczonych użytkowników jakie odżywki polecają ;)
Witam. Już od dłuższego czasu biegam sobie dla przyjemności, lecz nigdy nie przykuwałem do tego większej wagi. Teraz moim celem stało się przebiegnięcie maratonu. Dotychczas biegałem wieczorami, ale zważając na to, że mam kilka kg do zrzucenia to chciałem przestawić się na bieganie rano. Moje pytanie brzmi, czy aby na pewno to jest lepsze, a jeśli [...]
